100 kg

[...] do zmian w diecie. To mam tak 2 dni LC i 1 raz HC https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH2: 1.Bench press - 4s8-6p 130/132,5/135/140 kg x 5/+ 1x back off set 80/100 kg- 120s 2.15/30/45 degrees incline db flies - 3s10p 10/12/14 kg - rampa close - 90s – tu-taj robisz tak że najpierw 10rep na 15st skos, później 10 na 30st skos i 45 i to [...]

Kulturystyka mężczyzn do 100 kg - FINAŁ /SFD/2018/3/17/ac429517345048309ba3985a4888fd54.jpg /SFD/2018/3/17/f62e7ad8db234279991e45382bcc7b4c.jpg /SFD/2018/3/17/7bbb3e2653d3482c81792fc49bedb476.jpg /SFD/2018/3/17/9773a4cdcd3c4b928658dd9f073b91d5.jpg

Kulturystyka mężczyzn +100 kg - FINAŁ /SFD/2018/3/17/48f36ff7bcfb4fe39fe5ed96ec28d0a6.jpg /SFD/2018/3/17/2df5711fb8d9423d9da9263c63b7d346.jpg /SFD/2018/3/17/a360df1e5ff644e98d5055699c73aa51.jpg /SFD/2018/3/17/ba083e11d8ae41d38355712bbd6bc62d.jpg /SFD/2018/3/17/7231ca25acd5476aadb78cfbb946a1f0.jpg

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, półfinał i finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=mvR4utUuj0E

Kulturystyka mężczyzn +100 kg, finał - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski - SFD https://www.youtube.com/watch?v=M4xzYnUWDXk

[...] - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 24p - 45 kg, x 5p - 55 kg, x 5p - 65 kg, x 5p - 81 kg, x 5p - 75% T. Max - 91 kg, x 3p - 85% T. Max - 100 kg, x 1p - miało być 102 kg }:-( - 102 kg, x 1p - 95% T. Max - mój nowy rekord w tym tysiącleciu :-D Nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50p - 58kg x 10p - 68kg x [...]

[...] i jego świadomość zupełnie znika- przez sekundę czy dwie umysł ustępuje na rzecz układu nerwowo-mięśniowego sterowanego jakby z zewnątrz. \-) 2. Ciąg rwaniowy- filmy z 80 i 100 kg. Tu widać, że najciężej jest chyba to oderwać od ziemi, doyebanie do obojczyków powoli staje się mniejszym problemem. (Zwłaszcza ze wspięciem na palce!). Zaczynam mieć [...]

[...] Ramiona 8. Biceps- zottman curl do 12 kg potem regresy (pąpa) 9. Triceps głowa boczna, prostowanie na wyciągu- nowe ćwiczenie, tu trochę zyebałem. Są 2 typy wyciągów- do 100 i 140 kg, wybrałem ten pierwszy i skończyły mi się kg, a nie chciałem zamieniać drążków. Ogólnie 100 kg weszło 10 razy, trzeba będzie mieć na względzie miejscówkę [...]

[...] 10 x 25kg - 8 x 27,5 kg Teraz jak normalnie chodzi wyciąg to normalnie cód! ŁYDKI SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 15 x 100 + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg - 15 x 100 kg + 20 x 100 kg Podsumowanie: - Po się pojawił więc było ok - Wszystko ładnie popuchło [...]

[...] potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym kolejny rekord życiowy :) Robiłem już przechwytem, bo nachwyt nie dawał rady, [...]

[...] przepaść, którą muszę nadrobić, ale starałem się dzisiaj wyjątkowo nisko schodzić w dół, co powodowało, że przy 90 kg było już naprawdę ciężko. Coś ciężko będzie dojść do 100 kg, mimo że ostatnio dźwigałem, ale muszę ten ciężar "rozłożyć" dobrze technicznie :-) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 90 kg [...]

[...] 2 Imiłowski Kornel (L) Olszanka Pogorzela 1992 115 kg II 3 Sawicki Wojciech (L) Olszanka Pogorzela 1991 102,5 kg III 4 Miszkiewicz Mateusz (L) (PK) Olszanka Pogorzela 1991 100 kg IV 5 Pałuska Sebastian (L) Hutnik Pieńsk 1991 100 kg V 6 Śliwiński Dawid Tytan Żory 1991 95 kg VI 7 Grzebielski Dominik (L) (PK) Olszanka Pogorzela 1994 87,5 kg VII [...]

9.08.2014 - Nogi, brzuch 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 5 110 kg x 5 110 kg x 5 110 kg x 5 110 kg x 5 90 kg x 9 100 kg tydzien temu 15x, a dzisiaj 110 kg 5x. Nie wiem o co chodzi, w regresie po 9 powtorzeniu musialem zrzucac sztange... 3. Prostowanie siedzac jednonoz - 4x15-20 25-100 kg x [...]

[...] ciężarów to na pewno zna jego głos i słyszał go nieraz. Do tego jest 3 sędziów o statusie europejskim i zapowiadają że nie będzie taryfy ulgowej, zawody mają być na serio, 100% przestrzeganie wymogów PZPC... szczena leci w dół bo wiem że z techniką to jestem na bakier ostro. A miało być tak krosfitowo, lajtowo. O 11,45 miałem mieć dopiero [...]

[...] że jutro zrobię klatkę z bicepsem, a i trening bramkarski z dzieciakami jutro :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Plecy + tył barku 1. Martwy ciąg 100 kg x5 x5 x5 x5 2. Podciąganie nachwytem x9 x7 x6 3. Wiosłowanie sztangą 40 kg x12 50 kg x10 55 kg x8 4. Przyciąganie trójkąta do brzucha 2 x40 5. Facepull 15 kg [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ W OPARCIU O ŁAWECZKĘ: 1 seria - 27kg - x11 2 seria - 27kg - x10 3 seria - 30kg - x9 MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x9 2 seria - 120 kg - x7 3 seria - 125 kg - x5 4 seria - 125 kg - x5 - tutaj już byłem mega styrannyy i nie zakładałem 130 dzisiaj BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] - 55 kg - x9 WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ JEDNORĄCZ W OPARCIU O STOJAKI Z HANTLAMI: 1 seria - 27kg - x11 2 seria - 27kg - x11 3 seria - 30kg - x10 MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x9 2 seria - 120 kg - x7 3 seria - 125 kg - x6 4 seria - 130 kg - x5 - dzisiaj pożyczyłem paski od takiego starszego faceta, tylko że miał takie paski jak były w [...]

Justyna jak nie masz probiemów ze stawami to takie ochraniacze wydają mi się zbędne. Do przysiadów po 100 kg i więcej to może ma sens ale na naszym poziomie to chyba nie :)

Ja po prostu mam dość jednak długie te kończyny , skokowe mam bardzo słabe , nadgarstki w Glucie przy ciężarze ponad 100 kg już bolą , z kolanami na razie jest ok ale tez już i nie najmłodsza jestem więc tak sobie tu dumam :D

Piątki za liche będą, ja mam takie co przy 100 kg się gną jak z plasteliny, a w lecie jak ciepło to i przy 80. Chyba że jakieś super mocne. Na moje oko to 10 minimum.